„You have to be so physically fit to win the CrossFit Games. That’s why you train throughout the year. However, when it comes to the CrossFit Games, it is all mental.“ Tia-Clair Toomey, CrossFit Games Champion 2017

 

Doch was ist es, was die Games-Athleten mental so stark macht? Wir haben für euch in den letzten Wochen recherchiert was das Zeug hält und einige spannende mentale Techniken der Games-Athleten entdeckt. In unserer Serie „Mental Champions“ stellen wir euch an jedem Wettkampftag der CrossFit Games eine mentale Technik eines Games-Athleten oder einer Games-Athletin vor und zeigen euch, wie ihr davon profitiert!

 

Heute im Fokus von „Mental Champions“: Zweifacher CrossFit Games Athlet Brent Fikowski 

 

Welche mentalen Strategien nutzt Brent Fikowski?

Die mehrteilige Dokumentationsreihe „All In“ über Brent Fikowski hat so einige coole Facts über den Kanadier ans Licht gebracht – unter anderem auch aus Mindset-Perspektive. In Episode 2 erfährt man einige spannende Details, wie Brent seine Workouts mental angeht:

„A lot of people want to know where my nickname “the professor” came from. And a lot of people think it’s because of my analytical nature and how I break down, you know, this CrossFit as a sport. THAT stems from my ability to be mentally tough and know myself. Like that’s the tip of the iceberg. It’s what people see first. BUT that comes from my mental toughness. And I think that’s what really sets me apart. And what makes me me. And there’s all this noise around me. I try to block it out. And I try to focus on my own performance and find enjoyment by purely focusing on what I can do.

(Ihr wollt noch mehr Details? Schaut euch hier die gesamte Szene an!)

Brent schafft es demnach, während eines Workouts alle Störfaktoren auszublenden und bei seinem „Game-Plan“ und sich selbst zu bleiben. Er blockt die Geräusche um ihn herum komplett ab und legt seinen Fokus ausschließlich auf sich selbst.

 

Was hat es mit dem Thema „Fokus“ auf sich?

Wenn wir uns dem Thema Fokus widmen ist es zunächst wichtig, dass wir uns anschauen, wie unsere Wahrnehmung funktioniert: Die Wahrnehmung der Ereignisse, Objekte, Menschen, Farben etc. um uns herum ist stark begrenzt. Wir können nicht 100% der Informationen wahrnehmen und verarbeiten, die die Umwelt für uns bereit hält. Damit wäre unser Gehirn komplett überfordert. D. h. bei der Wahrnehmung von Informationen ist unser Gehirn sehr selektiv. Das bedeutet: Unsere Wahrnehmung funktioniert wie ein Filter: Manche Informationen werden durch diesen Filter hindurch gelassen und weiter verarbeitet, andere wiederum werden fallen gelassen. Es ist jedoch möglich, dass wir diesen Filter, also unseren Fokus, bewusst verschieben und wie Brent die Geräusche um uns herum ausblenden.

 

Wie kann ich meinen Fokus in eine bestimmte Richtung lenken? 

Wir Menschen können entweder Qualität oder Quantität von Informationen wahrnehmen. Das bedeutet, wir können entweder ganz viele Informationen oberflächlich verarbeiten (beispielsweise wenn wir mit dem Auto im Straßenverkehr unterwegs sind) oder einige wenige Informationen so spezifisch wie möglich (wenn wir versuchen einen Gegenstand so detailgetreu wie möglich zu beschreiben). Viele Infos auf einmal und diese auch noch so detailliert wie möglich zu verarbeiten schafft unser Gehirn nicht. Das eine schließt das andere aus. Das kannst du dir zu Nutze machen: 

• Die vielen Geräusche um dich herum (Quantitative Informationen) stören deine Leistung? -> lege deinen Fokus auf etwas ganz spezifisches, was nichts mit den Geräuschen zu tun hat (Qualitative Information). Lege den Fokus beispielsweise auf deinen Körper und fühle ganz genau in dich hinein. Was macht dein Herz? Wie fühlt es sich an, wenn es schlägt? Wie bewegen sich deine Muskeln? Wie genau geht die Bewegungsausführung? Oder umgekehrt:
• Die Pistols bringen dich an deine Grenze und du merkst, wie deine Oberschenkelmuskulatur immer schlapper wird (Qualitative Information)? -> nimm z. B. bewusst viele andere Aspekte außerhalb deines Körpers wahr: Wie viele Kettlebells stehen gegenüber im Regal? Wie viele Scheiben liegen auf dem Stapel? Wie genau hört sich das Lied an, was gerade gespielt wird?

Sei kreativ und lerne, deinen Fokus von Innen nach außen zu verschieben!

 

Du bist gespannt, was andere Games-Athleten mental so auf (oder in) dem Kasten haben? An jedem Wettkampftag der CrossFit Games stellen wir eine mentale Strategie vor und zeigen dir, wie du davon profitieren kannst!

Stay tuned!

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